第２５号　思考習慣を変える: ADD&ADHD専門の心理療法【ハッピージーニアス】

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天才発掘人　鈴木です。

先週に引き続きまして、引っ越しの準備に大忙しです。

３月１０日　引っ越し先の窓からデジカメで窓からの景色を撮影してみました。

http://homepage2.nifty.com/shiawase/nagasawa01.html

まぁ・・・こんな感じです (どうでもいいですか？（笑）)

さてさて、今回は、よい思考の習慣化についてお話します。

「どうしよう・・・」
「私は、なぜ生きているのだろう」
「どうしてこんなに苦しいのだろう」

悩んだとき、ふと気がつくとこのような質問を自分自身に繰り返してしまう人は、
まず、ご自分が悩んだときに、ふと繰り返してしまう質問を、思いつくだけ紙に書き
出してみましょう。
つまり、普段の自分が自分自身に対してどんな質問しているのかを知るのです。

次に・・・質問の内容を変えて、別の紙に書いていきます。
例えば、上の３つの質問を変えてみたとします。

「私は、どうなりたくて悩んでいるのだろう」
「生きることで、どんな楽しいことがあるのだろう」
「ほんの少しでも、良い気分になるのは、どんなときだろう」

質問は、解決像を望む質問、解決像を想像させる質問、ほんの少しでも良い状態を探
る質問などです。
この通りでなくても結構です。自分にとってしっくりとくる質問を考えてみましょう。
そして、新しく書いた質問は、なるべく毎日読んでみましょう。

では・・・まとめますと・・・
自分の思考習慣を変えたい人は・・・
まず、普段の自分がどんなことを考えているのかを知り・・・
そして、その質問をほんのちょっとだけ変えて、毎日読む・・・。
まずは、そんなところから始めてみてはいかがでしょう。

なにも自分が考えていることを、否定する必要はありません。
ほんの少しだけでいいんです。ほんの少しだけ、質問を変えるだけで十分です。

毎度のことですが・・・努力を伴いませんので、楽しんでやってみてくださいね。

第２５号　思考習慣を変える (文章の無断転載及び、流用を禁止致します)

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